Страна: Литва
По специальности я инженер-математик, а по хобби — бывшая гимнастка. Судьба сделала неожиданный кульбит и привела меня к давней мечте-стать тренером по гимнастике и акробатике, чем я и занимаюсь с радостью и любовью более 30 лет. Работала старшим тренером сборной команды Литвы по спортивной акробатике и старшим тренером в клубах Англии, судья международной категории, скаут-лидер, руководитель цирковой студии «Акробаланс» и группы интерактивного изучения английского языка в движении English in motion. Более 20 лет назад придумала программу веселых занятий акробатикой для маленьких детей и их родителей. Многие дети стали замечательными спортсменами и чемпионами международного уровня. Но самое главное — в этих веселых семейных занятиях скреплялась семья, физически и ментально развивались дети, учились работать в команде, и в воздухе чувствовалось счастье. Вот именно этим опытом мне захотелось поделиться с родителями в своей книге «Веселая акробатика для всей семьи», которая была написана за 1,5 года, и сам процесс создания книги принес потрясающее чувство, что жизнь прожита не зря:). Чтобы понять, как пишутся книги, я прошла курс Ирины Гусинской «Как написать бестселлер». Вместе с командой юных авторов и под руководством Паулины Гейбл-Кравтс мы написали новую книгу кроссвордов на английском языке «Crossworders Gang». Уже думаем о создании новых книг, не менее интересных и познавательных.
Country: Lithuania
Отрывок из non-fiction “Сальто вместе. Веселая акробатика для всей семьи”
Что такое счастье
Летним солнечным днем на берегу речки я, четырехлетняя девочка, летала вверх, замирая от страха и счастья, к голубому небу, и падала с огромной высоты в крепкие папины руки. «Еще! Еще!» – кричала я и взлетала снова и снова. Я мало что помню из того времени, но именно эти мгновения остались в памяти. Это было настоящее СЧАСТЬЕ!
Мы с родителями и друзьями часто играли в чехарду, прыгая друг через друга, носились в догонялки, я лазила по папе, как по горке, падала, вставала, не обращая внимания на удары и синяки. Тогда мы не задумывались, что часто делали парные и групповые акробатические элементы. Мои родители не были спортсменами, они были просто любящими родителями. Удивительно, что та веселая и беззаботная игра определила мою жизнь и профессию.
Работать и заниматься с детьми – это счастье, которым очень хочется поделиться с вами в этой книге.
Зачем нам спорт и семейная акробатика в частности
Однажды в книге «Акробатика» замечательного тренера В. П. Коркина я прочитала фразу: «Спорт – великое богатство человечества: здоровье, сила, красота!» Сказано верно и мудро. Не деньги, а спорт – богатство человечества! Ни за какие деньги вы не купите здоровье, энергию и бодрость.
Как только в десять лет я начала заниматься спортивной гимнастикой, почти сразу перестала болеть ОРЗ и ангиной, у меня появилась красивая осанка, и я начала побеждать во многих школьных соревнованиях: беге, прыжках в длину и высоту, метании мяча, лыжных гонках. Все это произошло благодаря гимнастике.
Свое мнение про физическое развитие я так и пронесла через всю жизнь: чем раньше чел-век начнет заниматься спортом, тем здоровее будет.
Следуя этому выводу, уже работая тренером по акробатике много лет спустя, я решила начать заниматься с малышами двух лет и чуть старше. Без родителей малышам до пяти лет заниматься акробатикой небезопасно, особенно в зале со специальным оборудованием, поэтому я собрала группу малышей с молодыми родителями, которые каждую секунду были рядом с малышами.
Программу придумывала сама, опираясь на жизненный и тренерский опыт.
Мы стояли на головах, плечах, дети скакали на родителях, падали в поролоновую яму спиной (родители до сих пор вспоминают, как это было страшно), кидали детей друг другу в руки, прыгали на батуте, учились растягиваться, делать мостики, стоять и ходить вверх ногами. Еще мы учились понимать друг друга и помогать друг другу.
Счастливый визг детей и радостный смех гарцующих или ползающих родителей – вот чем была наполнена вся атмосфера тренировки и чем очень хочется поделиться с вами.
Эта группа была самой любимой. Такого удовольствия я не получала, даже работая со спортсменами международного уровня.
Когда ты видишь у малыша искорки счастья в глазах и слышишь его искренний счастливый смех, понимаешь – это волшебство!
Со многими ребятами и родителями мы до сих пор хорошие и верные друзья.
Пишу книгу во время пандемии. Увидела шуточный пост молодого родителя на Facebook: «Требую зачислить мне педагогический стаж за время карантина!» Весело, но доля правды в этом есть.
Когда вы возите детей на спине, катаете их на своих плечах или переворачиваете в воздухе, вы не задумываетесь, что уже являетесь первым тренером для своего ребенка, причем тренером, которого ребенок любит и которому бесконечно доверяет.
Если вы научите своих детей прыгать вверх, переворачиваться в воздухе, а затем крепко приземляться на ноги (делать сальто), может, в будущем они смогут перенести это умение в свою жизнь: после каждого кульбита судьбы, как бы сложно ни было, уверенно приземляться на ноги и идти дальше.
Акробатика – это… супер! Цели акробатики и родителей
Слово «акробат» произошло от греческого «акробатэс», что означает «хожу на цыпочках, лезу вверх».
Известно, что акробатика как вид физических упражнений возникла в глубокой древности, и первыми подтверждениями этому стали древние рисунки на найденных сосудах, фресках, памятниках и стенах, сделанные в 2300 году до н. э. древними египтянами и греками. И о чем это говорит? Да о том, что акробатике более 4300 лет, а значит, дело стоящее!
Взятые из Древней Эллады основы многочисленных систем физического воспитания, как в гимнастике, так и в акробатике, преследуют общую цель: воспитать физически крепкого и духовно богатого человека.
Думаю, что это та же самая цель, которую преследуют все родители, воспитывая своего ребенка, то есть цели акробатики и родителей сходятся.
Чем различаются спортивная гимнастика и спортивная акробатика? Все просто: спортивная гимнастика – это упражнения на снарядах, а спортивная акробатика – это упражнения в парах или группах на ковре с музыкой. Пары (два человека) – один спортсмен является «нижним», а второй «верхним». «Нижний» держит в балансе или подкидывает и ловит «верхнего». Группа (три или четыре человека) – к «нижнему» и «верхнему» добавляется «средний», который балансирует между «нижним» и «верх-ним», либо помогает «нижнему» удерживать или подкидывать и ловить «верхнего».
Ясное дело, что «нижний» и «средний» должны быть сильными, крепкими и ответственными, а «верхний» – ловким, смелым, гибким, решительным и… сильным.
Как вид спорта акробатика является очень красивым и, пожалуй, самым зрелищным видом спорта.
Акробатика – красота тела и молодость на всю жизнь
Я знаю многих акробатов и гимнастов разных возрастов. Юные спортсмены, выходящие на ковер во время выступлений, вызывают искреннее восхищение своими стройными, красивыми телами, грацией, пластичностью, одновременно силой, смелостью и ловкостью.
А уже не юные бывшие спортсмены в основном выглядят моложе своих лет, могут делать многие элементы, которыми восхищаются окружающие (хождение на руках, кувырки, сальто, стойки на голове, шпагаты и т. д.), имеют подтянутые спортивные фигуры, бодры душой и телом. Память физического тела помогает нам оставаться энергичными и активными долгое время. Многие часы тренировок не проходят даром.
Страхи родителей
Страхи родителей понятны, потому что я сама и мама, и бабушка. За многие годы работы со спортсменами была свидетелем нескольких травм, одна из которых была почти смешной: хроническое растяжение мышц ног (мы поспорили с моим спортсменом, сделает ли он поперечный шпагат за один месяц. Не сделал, но боль в мышцах осталась на несколько лет, так что с быстрой растяжкой шутить нельзя).
В семейной акробатике не было ни одной травмы, что очень радует.
Родители боятся травм ребенка, это нормально. Вы стараетесь изо всех сил уберечь его от травм сейчас, но более ценно, если вы научите ребенка владеть ловко телом, чтобы избегать травм на протяжении всей жизни. Таким образом вы заложите, как кирпичики, основу его физического здоровья.
Каждый день вокруг нас акробатика!
Не верите?
Акробатика учит нас балансу (удерживаться в равновесии) и динамике (прыжки, вращение тела с опорой или без), поэтому вы скорее всего очень удивитесь, если я скажу, что каждый день вы занимаетесь акробатикой: надевая брюки, стоите на одной ноге и балансируете; вешая занавески, высоко поднимаетесь и балансируете; катаясь на скейте или велосипеде, балансируете; даже просто стоите на ногах и балансируете. А прыжки по ступенькам или через лужи, приземления с высоты и т. д.? Оглянитесь вокруг и увидите то, о чем никогда не задумывались.
В цирке, спортивной и художественной гимнастике, фигурном катании, танцах, чирлидинге, синхронном плавании, прыжках в воду, фристайле, паркуре, борьбе, футболе, хоккее, легкой атлетике (можно перечислять почти все виды спорта) используются акробатические элементы.
Акробатика, шоу и профессия
Спортивная акробатика настолько зрелищна, что практически ни одно шоу, наверное, кроме кулинарного, не проходит без участия акробатов или акробатических элементов.
Среди множества виденных мною акробатических выступлений более всего запомнилось открытие Московской Олимпиады в 1980 году, где на огромной высоте акробатические пары и четверки делали пирамиды, а «верхний» стоял в стойке на одной руке на голове у партнера! Жаль, что не нашла качественного фото с теми упражнениями. Посмотрите на высоту пирамиды! Полный восторг! Смелость и профессионализм акробатов – на грани фантастики! Если посмотрите видео, взятое с YouTube, можете увидеть целый блок выступления акробатов. Это незабываемо.
Еще очень запомнился финал Британского шоу талантов в 2010 году. Там акробаты из клуба Spellbound делали шикарный трюк: перелет одного спортсмена через жюри (двое ребят подкидывали его вперед и двое ловили). Лица жюри и восторг зрителей описать не могу. Конечно же, ребята победили. Это стоит посмотреть!
За многие годы работы мне пришлось видеть детей, которые из спортивной акробатики переходили в другие виды спорта, танцы и становились там чемпионами и звездами, используя акробатическую подготовку. Убеждена, что очень полезно с детства пройти азы акробатики/гимнастики как азбуку физического развития, а затем выбирать любые направления деятельности.
Например, российская шоу-группа «Тодес» использует элементы спортивной акробатики и завораживает публику трюками, хореографией и мастерством исполнителей.
Самый известный современный цирк Cirque du Soleil («Цирк дю солей» – «Цирк солнца», г. Монреаль, Канада), поднявший на новую высоту цирковое искусство с помощью более 4000 артистов, в основном известных акробатов и цирковых артистов, вызывает восторг и восхищение у зрителей.
Так что, научив играючи своих детей многим упражнениям из этой книги, вы можете дать им полезные двигательные навыки и, возможно, заложить начало профессиональной деятельности.
Буду счастлива, если найдутся энтузиасты, которые откроют новые группы семейной акробатики в разных частях света.
Динамическая гимнастика/акробатика для грудничков и Глен Доман
Меня часто спрашивают, как я отношусь к динамической гимнастике для грудничков. Считаю ее необходимой и очень полезной.
Как мы все знаем, ребенок перед рождением лежит вниз головой. Он уже акробат! А сколько кувырков он делает у мамы в животе за 9 месяцев? Никто не считал, а жаль. А каким малыш должен быть гибким, чтобы появиться на свет?
Чтобы не потерять эти навыки младенца-акробата, надо их развивать.
Много лет назад, не зная специальных методик, используя в основном свою интуицию и спортивные навыки, мы с мужем (он был также гимнастом) занимались со своим первенцем упражнениями, которые сейчас называют динамической гимнастикой и о пользе которой спорят.
По совету детского врача мы каждый день делали зарядку в лежачем положении: руки вверх, в стороны, вниз, скрещивали на груди, ножки сгибали к груди и выпрямляли, затем поднимали и разводили в стороны прямыми или согнутыми, как «лягушечку».
Дальше мы добавляли свои упражнения: очень аккуратно переворачивали сына на бок и поднимали медленно вверх ногами на секунду, одной рукой держа ноги, а второй поддерживая под грудь или под спинку и головку.
Учили сына держаться за наш мизинец и двигать руками вместе с нашими движениями вверх, вниз, в стороны. Очень быстро он научился крепко хвататься за наш мизинец, садиться, а затем и вставать. Для страховки мы подкладывали под его спину подушку.
Конечно же, качали его в стороны, держа за запястья, и вверх ногами, держа за ноги. Ребенок пищал от восторга. Если мы видели, что ему что-то не нравится, сразу останавливались.
Примерно в шесть с половиной месяцев у сына уже были крепкие руки и сильный хват руками: он спокойно мог висеть несколько минут на ручке коляски с нашей страховкой, естественно.
Ближе к восьми месяцам мы научились с ним делать заднее «сальто». После раскачиваний вперед-назад мы его переворачивали в своих руках. Это упражнение есть в книге вместе с видео.
В два года сын знал все буквы (помогли кубики с буквами и рисунками), в три года начал читать.
Только недавно я прочитала о методе раннего развития детей известного американского врача-физиотерапевта Глена Домана, который в середине XX века ввел понятие двигательного интеллекта. Он занимался вопросом раннего гармоничного развития детей и доказал на практике тесную взаимосвязь физического и интеллектуального развития, особенно с рождения до трех лет. Он считал, что любые вращения, покачивания, кружения, перевороты очень полезны для малышей не только в плане физического, но и интеллектуального развития.
Вот так неожиданно выяснилось, что интуитивно мы оказались правы, и динамическая гимнастика очень полезна в раннем возрасте.
Реальные бонусы вашей семье от занятий семейной акробатикой
Мощный стимул для занятий – здоровый образ жизни семьи.
Можно задействовать всех членов семьи, так как в спортивной акробатике кто-то является «нижним» или «средним», а кто-то «верхним». В семье всегда найдется тот, кто будет играть одну из этих ролей.
Развитие детей в виде веселой игры, где нет «надзирателей» и все равны.
Детей можно отвлечь от гаджетов.
Создание эмоциональной связки, укрепляющей авторитет родителя.
Активное участие мужчин в воспитании детей.
Это не просто физические упражнения, но и приобретение опыта работы в команде, умения договариваться и доверять друг другу.
Первые уроки развития ответственности у детей.
Совместное творчество: создание акробатических номеров для выступлений на семейных праздниках, в садиках и школах.
У ребенка появляется возможность почувствовать себя главным, «боссом» в тот момент, когда он меняется местами с родителем и смотрит на папу сверху, хотя в обычной жизни смотрит снизу.
Хороший старт для ребенка, чтобы стать в будущем профессиональным спортсменом высокого уровня.
Отличная возможность помириться – проверено на личном опыте с внуком. Читали, хохотали, качались вверх ногами и начисто забыли про ссору.
В этой книге вы познакомитесь с десятками детей и их родителями. Надеюсь, они станут вашими друзьями на долгое время.
Мудрые советы, которые нельзя обойти стороной
Если рядом с упражнением вы видите рисунок аиста со скакалкой, то нужно обязательно выполнить его совет!
Если вы хотите сделать с детьми настоящую тренировку, не забудьте про разминку! Это бег, прыжки, разминка тела с головы до ног, растяжка и гибкость. Разминка для мостика, шпагатов, прыжков и стойки на голове необходима!
Если хотите научить ребенка делать упражнение уверенно, повторите не менее 10 раз (необязательно сразу, можно в сумме за несколько подходов или дней).
Ребенок заскучал? Проходя мимо него, скажите: «Морковка», переверните ребенка вверх ногами, поставьте в стойку на руках, затем верните в исходное положение и идите дальше по своим делам. Смех ребенка гарантирован, а вы затратите на это всего 30 секунд. Или сделайте с ним любое упражнение из книги, счастливые мгновения обеспечены!
Смотрите внимательно на рисунки, где скрупулезно нарисованы правильные позиции ног, рук, тела, хваты руками. Если что-то непонятно, открывайте видео через QR-код с помощью мобильного телефона и приложения «Сканер QR».
Если у вашего ребенка есть физические нарушения, посоветуйтесь с доктором, какие упражнения можно с ним делать. Например, если есть проблемы с шеей, не стоит учить ребенка стоять на голове.
Применяйте страховку ребенка с помощью второго взрослого или старших детей, если вы видите, что ребенок может упасть. Сначала делайте упражнения у стены, у шведской стенки, у дивана, чтобы ребенок мог держаться. Помните: лучше ребенка «перестраховать», чем «недостраховать» и получить травму.
Не забывайте сказать ребенку «молодец» и что вы им гордитесь! Ваша похвала подвигнет его на новые спортивные подвиги.
- Коврик, шорты и улыбка
Вы возвращаетесь домой уставшие, с желанием отдохнуть, и чтобы вас не трогали, ан нет! Вас встречают счастливые крики и обнимашки любимых малышей. Ну как же не подбросить их радостно и высоко вверх, покатать на лошадке, пожужжать самолетом и не покачать, как маятник? Вы же самый любимый папа! Или брат, а может, и дедушка. Мамы, бабушки, сестренки, вам это также под силу. Выбирайте интересные для вас упражнения из любой главы и делайте столько раз, сколько получится.
Для этого вынимаем туристический коврик или коврик для йоги. На нем удобно лежать или сидеть. Подушки можно подкладывать для подстраховки.
На матрас или гимнастический мат удобно спрыгивать. Можно спрыгивать и на диван.
Надеваем шорты и футболку (можно легинсы) или красивый гимнастический купальник для девочек.
Для занятий в доме освобождаем место от столов, стульев и других опасных предметов. На улице выбираем мягкую травку или песок (можно постелить коврик).
Безопасное место для занятий готово, удобная одежда на вас, родители забыли на время о работе, проблемах, телефонах и компьютерах.
Все улыбнулись друг другу – и вперед к приключениям!
***
Вы думаете, что только дети с родителями могут заниматься акробатикой? Ан нет! Белочки и зайчики, медвежата и козочки, кролики и птички и даже лягушата, оказывается, любят кувыркаться, быть сильными, ловкими и смелыми. Убедитесь в этом сами.
Сказка «Лесная акробатика»
В лесу появилась крольчиха-акробатка. Эта новость всполошила весь лес.
«Разве кролики способны делать сальто?» – изумлялись белки, которые себя считали непревзойденными акробатками.
«Откуда в нашем лесу появились кролики?» – недоумевала степенная медвежья семья.
«Где она этому научилась?» – любопытствовали юркие зайцы.
К полудню новость облетела весь лес. Посмотреть на удивительную крольчиху собрались почти все лесные жители. Кроме семейства волков. Они были заняты поисками добычи.
Крольчиха продемонстрировала акробатический этюд и сорвала шквал аплодисментов. Она становилась на мостик, садилась на шпагат, делала стойку на голове. Все это проделывалось весело и грациозно. Ее серый мех под лучами яркого солнца сиял как настоящее серебро. Публика была в восторге.
Медведица, наблюдавшая за выступлением, подумала, что с удовольствием отдала бы своих неугомонных медвежат на обучение к крольчихе.
Мама-белка сочла выступления крольчихи весьма полезным для своих бельчат. Те могли освоить новые элементы.
Зайцы перестали переживать по поводу своей внешности. Они казались себе слишком упитанными и все время сидели на диете. Крольчиху тоже нельзя было назвать худышкой. При этом она была необыкновенно гибкой.
После выступления Крольчиха ответила на множество вопросов. И вот что выяснилось.
Она родилась в семье лесных кроликов. В три месяца мама отвела ее в секцию акробатики. Ее первым тренером стала Козочка Мила, лауреат международных лесных конкурсов. Козочка обожала свое дело и неутомимо возилась с лисятами, косулями, ежами и барсуками. Однажды к ней в группу привели даже настоящего лягушонка. У всех ее воспитанников отлично получались акробатические упражнения. И все потому, что она очень верила в их способности и подобрала к каждому свой секретный ключик. Ключик, который открывал сердца ее воспитанников и наполнял душу любовью.
Крольчиха была благодарна тренеру Миле за лучшие годы своей жизни.
Потом Крольчиха подросла, обзавелась собственной семьей и переехала в новый лес. Во время тренировки ее заметили местные сойки и разнесли новость про акробатку по всему лесу.
Медведица, Белка и Зайчиха тотчас попросили крольчиху открыть акробатическую секцию. Так в лесу появилась Школа акробатики. Сотни зверюшек разных возрастов пришли туда заниматься.
Через год прошли первые соревнования. Его выиграл волчонок, которого мама все-таки привела на занятия. Она справедливо посчитала, что занятия акробатикой принесут пользы больше, чем охота со взрослыми волками.
А вы как считаете?
p {
font-size: 20px;
}
(588 оценок, среднее: 4,47 из 5)
Загрузка...